本日、第6回加古川みなもロード20Km＆30kmの30kmの部に出場してきました。
僕は5月27日(日)に富山県黒部市で開催される「黒部名水マラソン」に出場するため、練習の一環として30kmを走りたいと思い参加しました。
加古川みなもロードは、ランインフォ/ウィンドアップによる主催で、決して規模の大きい大会でもなく、どちらかというと参加者同士の交流を図るリレーマラソンを中心に20kmや30kmレースの企画運営をしているそうです。
この記事では、第6回加古川みなもロード20km＆30kmの出走の様子について語りたいと思います。
第6回加古川みなもロード20km＆30kmの概要
会場
加古川防災センター前 果然時期特設テント
アクセス
JR山陽本線：加古川駅北口より無料マイクロバス運行(約2km)
会場は加古川駅から約2kmであるため、徒歩で20～30分で行くことも出来ます。
また、加古川駅でレンタルサイクル「駅リンくん」を1日310円で利用する事が出来ます。
種目と参加人数、参加費について
| 種目 | 参加料 | 参加人数(出走者) |
| 30km男子 | 4800円 | 114 |
| 30km女子 | 4800円 | 22 |
| 20km男子 | 3800円 | 127 |
| 20km女子 | 3800円 | 41 |
| 10km男子 | 3000円 | 102 |
| 10km女子 | 3000円 | 47 |
若干、参加費が高いと思いましたが、会場までの無料シャトルバスや、ゴール後におにぎりや調理パン、無料スープの配膳がありました。
スケジュール
大会のスケジュールは以下の通りでした。
8時15分～：会場・受付開始
8時15分～9時30分：シャトルバス(JR加古川駅→会場) 約20～30分間隔で運行
9時55分：開会式
10時20分：30kmの部スタート
10時30分：10km/20kmの部スタート
会場の様子
会場到着後はまずは受付をしました。
受付でゼッケンをもらった後、着替えようとしましたが、会場には簡易用テント(キャンプ用？)が6つあっただけで、更衣室というのはありませんでした。
僕は基本的に秋から冬に出る大会は、あらかじめランニングウェアを着てその上にジャージを着るスタイルで会場入りする事が多いですが、この日はかなり暑く、私服で会場入りしたため、着替える必要がありました。
結局、河川敷で着替える事にしましたが、もともと人数が多くないため、一人ずつ並んで簡易用テントで着替える事も十分可能でした。
しかし、ほとんどのランナーは、河川敷で着替えていたか、車で会場入りしたランナーも多く、車内で着替えを済ませたりしていました。
荷物は受付会場の隣で、大きめのビニール袋とゼッケン番号が書かれた紙を渡され、ビニール袋に荷物とゼッケン番号が書かれた紙を一緒に入れて、預かってもらうシステムでした。
また、スタート地点周辺に2箇所程、給水(アクエリアスと水)サービスがありましたので、スタート直前まで補給食と一緒に給水をしっかりして30kmに挑みました。
コース
全種目、スタートとゴールは「加古川マラソン公認コース」のスタートゴール地点と一緒で、30kmは10km往復+5km往復、20kmは10km往復、10kmは5km往復のコースでした。
加古川マラソン公認コースは1km毎に距離表示の看板があるため、ペース走や残り距離を把握するのにかなり便利でした。
コースは河川敷沿いを走るため、ほぼフラットでかなり走りやすかったです。
給水は2.5kｍ毎で、エイドの北側がスポーツドリンクで南側が水でしたが、往路復路ではスポーツドリンクと水の位置が逆になるので、何度もスポーツドリンクを頭からかけそうになりました。
なお、コースは公認コースですが、大会は未公認ですので次回出場を検討しているランナーは注意が必要です。
大会時の気象状況
| 時刻 | 6時 | 9時 | 12時 | 15時 |
| 天気 | ☀ | ☀ | ☀ | ☀ |
| 気温(℃) | 12 | 17 | 21 | 23 |
| 湿度(%) | 98 | 93 | 76 | 60 |
| 降水量(mm) | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 風速(m/s) | 北東1 | 南南東1 | 南南西3 | 南南西3 |
加古川マラソンのコースの一部を走るため、コースそのものは大変走りやすかったのですが、如何せん、この日は気温がかなり高く、スタート前から汗がだらだら出て、体感温度が高かったため、かなり不安でしたが、何とか完走出来て良かったです。
僕の記録
今回の僕の1kmごとのラップと完走タイムは以下の通りでした。
| 第6回加古川みなもロード30km(2018年4月22日)全ラップ | |||
| 距離 | ラップタイム | ネットタイム | 通過時刻 |
| スタート | – | – | 10:20:00 |
| スタート地点 | 0:00:00 | 0:00:00 | 10:20:00 |
| 1km | 0:04:45 | 0:04:45 | 10:24:45 |
| 2km | 0:04:43 | 0:09:28 | 10:29:28 |
| 3km | 0:05:25 | 0:14:53 | 10:34:53 |
| 4km | 0:05:06 | 0:19:59 | 10:39:59 |
| 5km | 0:05:05 | 0:25:04 | 10:45:04 |
| 6km | 0:05:02 | 0:30:06 | 10:50:06 |
| 7km | 0:05:06 | 0:35:12 | 10:55:12 |
| 8km | 0:05:02 | 0:40:14 | 11:00:14 |
| 9km | 0:05:03 | 0:45:17 | 11:05:17 |
| 10km | 0:05:04 | 0:50:21 | 11:10:21 |
| 11km | 0:05:05 | 0:55:26 | 11:15:26 |
| 12km | 0:05:04 | 1:00:30 | 11:20:30 |
| 13km | 0:04:57 | 1:05:27 | 11:25:27 |
| 14km | 0:05:03 | 1:10:30 | 11:30:30 |
| 15km | 0:05:01 | 1:15:31 | 11:35:31 |
| 16km | 0:05:03 | 1:20:34 | 11:40:34 |
| 17km | 0:05:07 | 1:25:41 | 11:45:41 |
| 18km | 0:05:11 | 1:30:52 | 11:50:52 |
| 19km | 0:04:43 | 1:35:35 | 11:55:35 |
| 20km | 0:04:55 | 1:40:30 | 12:00:30 |
| 21km | 0:04:46 | 1:45:16 | 12:05:16 |
| 22km | 0:04:32 | 1:49:48 | 12:09:48 |
| 23km | 0:04:55 | 1:54:43 | 12:14:43 |
| 24km | 0:04:41 | 1:59:24 | 12:19:24 |
| 25km | 0:04:50 | 2:04:14 | 12:24:14 |
| 26km | 0:04:51 | 2:09:05 | 12:29:05 |
| 27km | 0:04:55 | 2:14:00 | 12:34:00 |
| 28km | 0:05:24 | 2:19:24 | 12:39:24 |
| 29km | 0:04:54 | 2:24:18 | 12:44:18 |
| 30km | 0:04:39 | 2:28:57 | 12:48:57 |
| ラップ平均 | 0:04:58 | ||
僕にとって30kmのタイムそのものは平凡でしたが、この気象条件でビルトアップが出来た事が一番の収穫でした。
いくら気温が高くてもランナーズ・ハイになるとついつい飛ばしてしまいますが、暑い日に最初から飛ばそうとすると、後半めまいを引き起こしたり脱水症状になりやすくなるので、僕は最初から20kmまでは何があっても飛ばさないと決めていました。
そのため、20km過ぎてからギアを上げて、10kmレースを走るつもりで20km～30kmを走りました。
その結果、20～30kmが一番早いタイムでゴール出来たので、黒部マラソンも同じ戦略でサブ3.5(かなり厳しそうですが・・・)を達成出来るように頑張りたいです。
大会終了後は
完走後は、無料のスープを飲んだ後、シャトルバスでJR加古川駅まで行き、そのまま大阪へ帰りました。
僕は過去5年間、この時期に長距離を走った事が無かったので、かなりしんどかったですが、何とか春から夏にかけても継続して練習や大会に参加する事で、早くサブ3.5を達成したいです。
